Jaký vliv má sedavý způsob práce na bolesti zad?
Mnoho pracovníků dnes tráví většinu dne u stolu, často v jedné poloze a před monitorem. Zpočátku se zdá, že to není nic nebezpečného – vždyť sezení je přece nenáročné. Po několika hodinách však tělo začne vysílat signály, které nelze ignorovat: ztuhlost, nepohodlí, bolest v bedrech a někdy dokonce vyzařující do nohou.
Sedavý způsob práce není pro naši páteř přirozený. Při dlouhodobém setrvávání v jedné poloze dochází k oslabování svalů a přetěžování obratlů. Odtud často pramení bolest, která může účinně bránit soustředění a ubírat energii k výkonu.
Sedavé zaměstnání a každodenní bolesti zad
Při mnohahodinové práci s počítačem pracuje páteř jinak, než by měla. Záda se naklánějí dopředu, ramena klesají a hlava se natahuje nad klávesnici. Tato poloha způsobuje nerovnoměrné rozložení zátěže, což se časem začne projevovat.
Nejde jen o nepříjemné pocity – dlouhodobá zátěž může vést k opakovaným potížím, které se pravidelně objevují na konci dne. U některých lidí se bolest časem stane návykem, který jim bere radost z práce a činí i jednoduché povinnosti únavnými.
Bolest zad při práci na počítači – odkud pochází?
Páteř funguje jako struktura, která potřebuje rovnováhu. Pokud je tato rovnováha narušena – nedostatkem pohybu, špatně nastaveným stolem, špatně padnoucí židlí nebo příliš nízkým monitorem – bolest se stává jen otázkou času.
Nejčastějšími zdroji problému jsou:
- sedět v jedné poloze po mnoho hodin,
- bez bederní opěrky,
- nevhodná výška desky stolu a židle,
- monitor nastaven příliš nízko nebo příliš vysoko,
- žádné přestávky na krátké protažení.
Dobrou zprávou je, že většinu těchto problémů lze snadno odstranit – stačí jen správně připravit pracovní místo.
Co lze změnit, aby se snížila bolest zad?
Pohodlné a dobře umístěné pracovní místo může změnit celý váš den. Stačí pár drobných úprav a úleva je skutečně cítit. Mimo jiné pomáhá:
- umístěte židli tak, aby nohy pevně spočívaly na podlaze,
- nastavení výšky stolu,
- monitor umístěný ve výšce očí,
- pravidelné přestávky na krátké úseky,
- čas od času mění polohu,
- používání židle, která podporuje přirozené nastavení páteře.
Stále více lidí se také rozhoduje výškově nastavitelné stolykteré umožňují alespoň část dne pracovat ve stoje. Změna polohy zmírňuje zatížení zad a přináší velkou úlevu, zejména když se bolest zhoršuje.
Jak ovlivňuje správný nábytek pohodlí při práci?
Výběr správného vybavení může zcela změnit způsob, jakým tělo reaguje na mnoho hodin strávených u počítače. Židle, která poskytuje stabilní oporu, a stůl, který lze přizpůsobit vašemu držení těla, znamenají, že vaše záda nemusí celý den bojovat s napětím.
Ve společnosti Deerhorn každý den vidíme, jak zaměstnanci firem používající naše stoly a židle hovoří o skutečné změně – méně bolesti, více pohodlí, lepší soustředění. Je to důkaz, že dobře zvolené pracovní místo skutečně může zlepšit pohodu a kvalitu práce.
